महिलाओं की जिंदगी में पीरियड्स का एक अहम हिस्सा है। सही समय पर पीरियड्स ना आएं तो इससे सेहत से जुड़ी बहुत सी परेशानियां आ सकती हैं।
पीरियड्स कभी-कभी बहुत ही पीड़ादायी होते हैं। पीरियड्स शुरू होने से पहले अधिकतर लड़कियों व महिलाओं को सिरदर्द, पेट में ऐंठन और दर्द की शिकायत हो जाती है। पीरियड्स के दौरान ये तकलीफें होना साधारण बातें हैं।
लेकिन तकलीफ ज्यादा और बार-बार हो तो ये किसी हेल्थ प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है। इसलिए आपको ये जानना बहुत जरूरी है कि पीरियड्स में कौन-कौन सी समस्याएं होती हैं। ताकि सही समय पर जरूरी कदम उठाया जा सके।
इस समय आने वाली शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए सेहत का खास ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। पीरियड्स के दौरान आपको अपने खान-पान में पोषक तत्वों को शामिल करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा इस दौरान हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या फिर योग करने से भी दर्द से फायदा मिलता है।
तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि पीरियड्स के दौरान औरतों को कौन-कौन सी समस्याएं परेशान करती हैं।
- इस समय ब्रैस्ट, पेडू, पीठ व कमर में दर्द होना आम बात है। लेकिन इसमें चिंता की कोई बात नहीं है ये दर्द पीरियड्स खत्म होने पर ठीक हो जाता है।
- इसके अलावा पीरियड्स के दौरान मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और थकान महसूस होती है।
- पेट फूलना और दर्द के कारण एकाग्रता में कमी होना भी पीरियड्स में होने वाली समस्याओं में शामिल हैं।
- इन दिनों में अनिद्रा और चिड़चिड़ापन होना भी प्रमुख समस्याएं हैं। ऐसे में किसी से बात ना करने का मन करना, उखड़े-उखड़े रहना और गुस्सा आना आम परेशानियां हैं।
- पीरियड्स के दौरान महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते स्तर के कारण स्तनों में अतिरिक्त कोमलता और किसी-किसी को स्तनों में भारीपन भी महसूस होता है।
- कुछ औरतों की इस दौरान आंखों और त्वचा में रूखेपन की शिकायत भी हो जाती है। पीरियड्स में ये परेशानी आमतौर पर सुनने को मिलती है।
पीरियड्स के दौरान बरतें ये सावधानियां-
- पेडू में दर्द होने पर आप गरम पानी की बोतल से सिकाई कर सकती हैं। इससे दर्द में काफी राहत मिलेगी।
- पीरियड्स में दर्द होने पर आप हल्की एक्सरसाइज भी कर सकती हैं। इससे आपको ताजगी का एहसास होगा और आप अच्छा महसूस करेंगी।
- पीरियड्स के दौरान ध्यान रखें कि ज्यादा भारी सामान ना उठाएं।
- इस दौरान अपने खानपान पर ध्यान दें। तरल और पौष्टिक पदार्थों का उपयोग ज्यादा करें।
- भरपूर आराम करें और अपनी बॉडी को रिलैक्स रखें।
